.

1 Clap
2 Händer på knän
3 Clean
4 Clap
5 Low V
6 High V
7 "prep"
8 Hopp

1 Landning
2 "krama mage"
3-6 Gå
7-8 Clean

1-4 Muscleman kanon
5 Sitt kvar
6-8 Clean

1 Krama mage 
2-7 Gå till ringen
8 Clean
1 Clap feet apart (böjda ben)
2 Punch uppåt (sträckta ben)
3 "hårsnodd"
4 Low V
5 Armar kors, böjda ben
6 Armar "stopp" raka ben
7 Vänster ben bakom, armar i hips
8 Dopp (böj båda ben, höger fot på tå)

1 Punch höger arm till vänster (vänster arm kvar i hips)
2 T feet apart
3 Hoppa ihop krama mage
4 High V feet apart
5 Böj ben
6 Clean

Träna på! Fråga om ni undrar över nåt=)